На занятия по суставной гимнастике пенсионеры собираются дважды в неделю. Каждый вторник и четверг в 10 часов в ФОКе «Лесной» зареченцев серебряного возраста ждет инструктор по спорту Маргарита Чернышева.
Комплекс упражнений для пожилых людей, направленный на укрепление и развитие суставов, подобран так, чтобы выполнить его было по силам всем участникам. «Мы охватываем разные группы мышц с головы до ног. Большое внимание уделяем позвоночнику, – пояснила Маргарита Чернышева. – Делаем упражнения в такой последовательности, чтобы не нагружать одну конкретную мышцу, а прорабатывать их поочередно».
Во время занятий пенсионеры используют предоставленные спортивным учреждением палки, резинки и мячи. Дополнительные снаряды помогают прорабатывать глубокие мышцы, развивать координацию и внимание.
75- летняя Нина Шумкина занимается в ФОКе «Лесной» два года и результатом довольна: «На тренировки я пришла из-за шейного остеохондроза. Мышцы были зажаты, а теперь укрепились. После занятий спортом чувствую себя другим человеком».
А вот 62-летняя Елена Пряжкина посетила зал всего второй раз. «Но уже после первой тренировки ничего не болело, – отметила пенсионерка. – Здесь все продумано: упражнения делаем около часа, нагрузка умеренная на руки и на ноги. И сами занятия бесплатные. Всем советую!»
Узнать о других мероприятиях проекта «Серебряный луч. Город Заречный» пенсионеры могут по телефону: 73-57-57. Афишу на февраль смотрите здесь.
Не забывайте, что ФОк — это не только душное тесное помещение в лесу, но и открытыя почти всегда пустующыя спортплощадка на огромном футбольном поле с искусственным покрытием рядом, без гардеробной и очередей за ней!