-16.7 C
Заречный
Понедельник, 6 февраля, 2023

От повышенного давления до 13 видов рака. Чем опасно ожирение, рассказал зареченский эндокринолог

У четверти зареченцев врачи диагностируют ожирение разной степени. Чем опасны лишние килограммы и как с ними бороться, рассказала врач-эндокринолог городской поликлиники Татьяна Сидоркина.

– Татьяна Викторовна, в каком случае человек просто имеет избыточный вес, а когда это уже ожирение?

– Индекс массы тела может рассчитать врач. Но есть два простых способа сделать это самим. В норме масса тела не должна превышать цифры: рост минус 100. То есть если рост 170 см, то вес должен быть не более 70 кг. Еще один показатель избыточного веса – окружность талии. Нормой считаются следующие цифры – не более 80 см у женщин и 94 см у мужчин.

– Правда ли, что ожирение может спровоцировать не только сахарный диабет, но и разные виды рака?

– Действительно, при индексе массы тела больше 35, по данным исследований, практически вдвое возрастает риск развития сахарного диабета II типа.

С избыточным весом связано появление более 13 видов рака: молочной железы у женщин во время менопаузы, эндометрия, толстой кишки, почек, поджелудочной железы, а также аденокарцинома пищевода.

Также обхват талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин – достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца.

– Каких простых правил нужно придерживаться, чтобы избежать ожирения?

– Любой прием пищи нужно начинать с овощных блюд и соблюдать «правило тарелки»: 1/2 часть – овощи, 1/4 – белки, 1/4 – сложные углеводы (хлеб, макароны, крупы).

Фрукты и жидкие молочные продукты можно употреблять во время перекусов как самостоятельный прием пищи.

А вот быстроусвояемые углеводы (сахар, мучное, картофель), жирные и жареные продукты лучше исключить из рациона совсем.

Чтобы избежать ожирения, нужна еще и двигательная активность. Проходите в день по 10 тысяч шагов, катайтесь на велосипеде, плавайте в бассейне. После приема пищи не ложитесь, а отправляйтесь на прогулку.

7 КОММЕНТАРИИ

Подписаться
Уведомить о
guest
7 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Гость
Гость
10 месяцев назад

Полезные советы. Побольше таких интересных и нужных статей)

Гость
Гость
10 месяцев назад

Сразу стала измерять свою талию. Ожирения нет) Отлично. Но похудеть мне не помешает.

Гостья
Гостья
10 месяцев назад
Ответить на  Гость

Похудеть от слова «худо». Желаю Вам постройнеть ????

Слава
Слава
10 месяцев назад

Поменьше надо есть и двигаться больше — ожирения не будет!)

Гость
Гость
10 месяцев назад

Интересно написано, а главное доступно! спасибо

Гость
Гость
10 месяцев назад

Как хорошо, что до ожирения мне далеко! Надо будет мужа измерить, а то,может, пора его переводить на одну капусту!

Гость
Гость
10 месяцев назад

Цены на продукты видели?скоро с голода пухнуть начнете

ЧИТАЮТ И ОБСУЖДАЮТ

7
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x