Рассказывает зареченский терапевт.
Все чаще термометр за окном квартиры показывает нам минусовые температуры. И хотя осень в этом году выдалась на удивление теплой, календарные холода неумолимо приближаются. Вместе с сезоном простуд. Как снизить риск заболеть ОРВИ, нашим читателям рассказал терапевт Вадим Прохоров.
Самое главное, по мнению медика, следить за режимом дня и высыпаться. «В холодное время года организм нужно поддержать, поэтому питаемся правильно. Обязательно включаем в зимнее меню рыбу, мясо, овощи и фрукты, – рекомендует терапевт. – Я советую пациентам пить в холода больше теплых напитков, а также восполнять запас полезных веществ. Можно купить в аптеке витамин C или D – заменитель солнца. Если вы сторонник всего натурального, тогда готовьте себе чаще морсы из клюквы, брусники, протертой малины и желательно без сахара».
Основным профилактическим средством Вадим Прохоров считает прогулки. Только напоминает – одеваться нужно строго по погоде. «С ужасом смотрю на тех, кто в угоду моде носит зимой коротенькие брюки, не закрывающие щиколотку, и тем самым подвергает кожу на ногах температурному шоку, – отметил Вадим Прохоров. – Одежду лучше выбирать более свободную, чтобы между телом и материей была теплая прослойка. Девушкам настоятельно рекомендую не надевать узкие джинсы и юбки, а молодых людей призываю носить трико. Как-то в спортзале мне один знакомый сказал, что носить зимой под джинсами дополнительные штаны не по-мужски. А через некоторое время он столкнулся с одной неприятной болячкой из-за чрезмерного охлаждения».
Чтобы не испытывать дискомфорт при резком понижении уличной температуры, медик советует тренировать «холодовые рецепторы». Моржевать и обтираться снегом для этого совсем не обязательно. Достаточно умываться прохладной водой, регулярно принимать прохладный душ и выдерживать в помещении температурный режим от 18 до 22 градусов.