Заречный Пензенской области

14 Декабря 2018

ЦБ USD 66.42 руб.; EUR 75.22 руб.;

Пенза пасмурно, без осадков, -2...-4 °C

 
ограничение возраста 18+++.jpg
Как не заболеть на работе: инструкция    04.10.2018   Опубликовал: admin1

Вряд ли в ближайшие полгода вы сможете избегать всех общественных мест: транспорт в часы пик, офисы, полные чихающих коллег… 

А ведь именно такие замкнутые пространства с большой концентрацией людей — главный рассадник вирусов простуды и гриппа. Как уберечься от заражения, если контакт с больными неизбежен?


Мойте руки

Как бы банально это ни звучало, регулярное мытье рук — самый надежный способ не подцепить простуду. Около 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения.

Сначала вы касаетесь руки заболевшего или предмета, за который он только что держался, — и вирус попадает к вам на ладони. Потом вы трогаете собственные глаза, нос или рот — и болезнетворные микроорганизмы через слизистую проникают в ваше тело, вызывая ОРВИ.


Находясь рядом с заболевшими людьми, вы никак не сможете полностью уберечь себя от контакта с вирусами. Но если вы будете постоянно мыть руки — как минимум, после рукопожатий, прикосновений к чужим вещам, поездки в транспорте, — то у возбудителей простуды и гриппа будет меньше шансов попасть в ваш организм.


Мойте руки тщательно: нанесите достаточно мыла, потрите минимум 20 секунд и только потом смывайте. Если поблизости нет раковины, обрабатывайте ладони жидким антисептиком с содержанием спирта как минимум 60%.



Купите спрей-антисептик

Прививаться ли от гриппа: мнения разных врачей Допустим, в офисе заболела коллега, которая сидит за соседним столом и постоянно подходит к вам, чтобы обсудить детали по проекту. Не будешь же мыть руки каждые 15 минут, чтобы случайно не подхватить вирус! Есть выход — вы можете приобрести спрей-антисептик и обрабатывать им поверхности, которых касается коллега. Это может ваш рабочий стол, компьютерная мышь, ручка, подлокотник вашего офисного стула.


Не бойтесь показаться параноиком: вирусы ОРВИ и гриппа способны выживать на разных поверхностях часами. За это время вы наверняка прикоснетесь к чему-то, что трогала ваша болеющая коллега, — и заразитесь. 

С другой стороны, слишком усердствовать и постоянно обрабатывать все вокруг тоже не стоит. Вы точно не сможете уследить за всеми болезнетворными микроорганизмами и уничтожить их, а вот заработать обсессивно-компульсивное расстройство на почве повышенной тревоги — вполне реально.



Пейте чай со специями

Как мы уже выяснили, вирусы попадают к нам через слизистые, чаще всего — через нос. Но они не обязательно «поселятся» там и приведут к простуде — у организма есть способы уничтожить их раньше, чем разовьется инфекция. 

Один из вариантов, как это сделать, — просто механически смыть вирус со слизистой. Для этого вам понадобится не что иное, как сопли! Если точнее, обычная носовая слизь — она выглядит как жидкая и прозрачная водичка, которая течет из носа, например, когда вы едите и пьете горячее.


Чтобы усилить образование слизи, можно употреблять что-то не просто горячее, но и острое. Подойдет чай со специями вроде корицы и имбиря — пейте его в течение рабочего дня, чтобы вовремя вымывать вирусы со слизистой (если уж они умудрились туда попасть!)



Принимайте витамины

Зареченцам грозят опасные «Сингапур», «Мичиган» и «Брисбен»

Некоторые витамины и БАДы способны укрепить ваш иммунитет и повысить устойчивость к вирусам. 

Среди них — витамин D, от хронического дефицита которого страдает большинство россиян в холодное время года. Он важен в работе иммунитета, поэтому дополнительный прием витамина D поможет уберечь от заражения ОРВИ в офисе или в автобусе по дороге на работу. 

Есть надежда и на экстракт эхинацеи — в некоторых исследованиях он показывает эффективность в профилактике простуд. 

А вот разрекламированный витамин С, увы, никак не снижает частоту простудных заболеваний. Но принимать его все равно имеет смысл: если вы все же заболеете, инфекция будет протекать легче и пройдет быстрее.



Сделайте прививку от гриппа

От обычной простуды, к сожалению, нет вакцин. Ведь то, что мы называем простудой — это ОРВИ, вызванная одним из более 200 различных вирусов-возбудителей. 

Делать прививку от каждого— это, безусловно, абсурд. А вот от вируса гриппа — наиболее опасного возбудителя ОРВИ, к тому же постоянно мутирующего, — вакцину создают каждый год. 

И вы очень поможете себе, если будете ежегодно делать прививку — это самый эффективный способ спасти себя от заражения гриппом. 


Получить вакцину от гриппа могут (и должны) все люди старше 6 месяцев, и сделать это лучше до конца октября. Особенно важно привиться беременным, людям с хроническими болезнями вроде астмы и диабета, работающим пенсионерам.



Берегите себя

В широком смысле — старайтесь бережно относиться к своему организму и не тратьте его ресурсы зря, чтобы в случае чего он смог справиться с вирусом, не доводя дело до больничного. 

Это значит, что вам следует хорошо — регулярно и разнообразно — питаться, избегать лишних стрессов и  высыпаться. 

Ученые до конца не понимают, как, но это работает: такие простые меры укрепляют иммунитет и помогают сопротивляться простудам.



Что мне делать, если болею я и не хочу заразить коллег?

Утренний фильтр: простуженных детей отправят по домам Забудьте про медицинские маски — они недостаточно эффективны, чтобы предотвратить распространение вируса в повседневной жизни. 

Конечно, лучшее, что вы можете сделать для коллег, — это остаться дома. Как минимум до тех пор, пока с момента последней лихорадки не пройдет 24 часа.


Если такой возможности нет, принимайте меры предосторожности. Чихайте и кашляйте, отойдя в сторону, используйте носовой платок или чихайте в локтевой сгиб (не в ладони!) 

После того, как высморкались или чихнули/откашлялись, помойте или продезинфицируйте руки. Старайтесь не подходить слишком близко к коллегам, не здоровайтесь с ними за руку до выздоровления. 


 

По сообщению health.mail.ru
Фото

Комментарии

Имя*
Код с картинки
Защита от автоматических сообщений
Поле e-mail можно оставить пустым


День матери
29.11.2018
Ярмарка-2018
23.10.2018
Велопарад-2018
25.09.2018
День города-2018. "Заречье сегодня" фотозона
12.09.2018
День города-2018. Парк
11.09.2018
День города-2018. Шествие
10.09.2018
Детский квартал - 2018
07.09.2018
1 сентября 2018
04.09.2018
«Заречный в цвету»-2018
20.08.2018
Выпускной-2018
25.06.2018
Мой дом, мой двор-2018
08.06.2018
День Победы-2018
11.05.2018
«Бессмертный полк»-2018
10.05.2018
Тотальный диктант - 2018
16.04.2018
Пасха - 2018
11.04.2018
Благотворительный спектакль «Качели»
03.04.2018
Лыжня России-2018
13.02.2018
"Хоровая ассамблея". 2 этап «Боевая высота»
05.02.2018
Крещение-2018
19.01.2018
Новогодние каникулы-2018
10.01.2018
Танцующий детский сад-2017
13.12.2017
Хоровая ассамблея 2017
06.12.2017
Первоклашка-2017
01.11.2017
Ярмарка-2017
17.10.2017
Сенофест
12.09.2017
Заречный в цвету-2017
11.09.2017
Конкурс профмастерства – 2017
05.09.2017
1 сентября 2017. Детский квартал
04.09.2017
Выпускной-2017
26.06.2017
День города-2017 (парк)
30.05.2017
День города-2017
29.05.2017
День массового футбола-2017
22.05.2017
"Бессмертный полк"-2017
10.05.2017
Тотальный диктант-2017
10.04.2017
Кулинарный конкурс – 2017
07.03.2017
Благотворительный спектакль «О, мама мия!»
27.02.2017
Лыжня России 2017
13.02.2017
Тотальный диктант 2016
18.04.2016
Палаточный военно-спортивный лагерь "Патриот"
11.07.2016
Снежные фантазии 2017
11.01.2017
Диктант с "Заречьем сегодня"
31.10.2016
Осенняя ярмарка 2016
17.10.2016
III Фестиваль садов и цветов «Заречный в цвету»
19.09.2016
Кубок города по функциональному многоборью
15.08.2016
День Заречного в Москве
06.07.2016
Выпускной 2016
27.06.2016
День массового футбола
23.05.2016
День Лося 2016
12.04.2016
Масленица 2016
15.03.2016
Летучий корабль
14.03.2016
Городская акция «Очистим двор от снега»
02.02.2016
Финал Городского конкурса отцов
21.12.2015
Дискотека "Наше время" 2015 г
14.12.2015
Танцующий детский сад 2015 г
17.11.2015
Али-Баба и40 разбойников
02.03.2015
Ночь в театре
31.03.2015
Последний звонок 2015
25.05.2015
День памяти
22.06.2015
Выпускной 2015
29.06.2015
Дискотека восьмидесятых
30.11.2014
Али-Баба. Репетиция
24.02.2015
День города - 2014
02.06.2014
Заречный в цвету
15.09.2014
Бременские
05.03.2014
Выпускной 2014
24.06.2014
"Большой ужин" во дворе пр. Мира 22
04.08.2014
Добрый Заречный
08.09.2014
Лоси покидают Заречный
14.01.2014
sochi-2014
20.01.2014
Автослалом 2014
18.02.2014
Хоккей в валенках 2014-2015
29.12.2014





.

Новости Заречного

Зареченцам помогут разобраться в теме ЖКХ
Обучение для заинтересованных горожан по актуальным вопросам пройдет 22 декабря.
Не пропустите: в субботу Дед Мороз зажжет огни на восьми зареченских елках
Во сколько начнется праздник у каждой из них?
Как правильно выстраивать диалог, зареченские школьники узнают в МГУ
В университете проходит конгресс, объединяющий науку и бизнес.
В Заречном пожарные проверят магазины пиротехники
А горожан при запуске салютов просят строго соблюдать инструкции.

Народные новости

У зареченского «Ровесника» поставили модную елку
Новогодняя красавица сделана из деревянных брусочков
В Заречном еще один лось почесался об машину ВИДЕО
Возможно, сброшенные им рога лежат где-то по дороге на завод.
«Заречье сегодня» начинает новогодний конкурс
Ждем фотографий ваших «мисс» и «мистеров» в праздничных костюмах.
По Заречному ездит «очень начинающий» водитель
Сразу четыре знака наклеено на заднем стекле этого авто.

Новости России и мира

ГИБДД тестирует новую технологию определения личности водителя
ГИБДД России закупила около 22 тыс. планшетов, способных определять по фотографии личность человека.
О чем мечтают россияне под бой курантов
Исследование рассказало о пожеланиях мужчин и женщин в Новый год.
Госдума приняла закон о любительском рыболовстве
Рыбалка в России будет бесплатной, но на рыбопромысловых участках могут быть введены ограничения для рыболовов-любителей.
Госдума продлила срок оплаты штрафов ГИБДД со скидкой
Госдума продлила срок льготной оплаты штрафов ГИБДД при просрочке получения извещения.

Новости региона

В Пензе выросло число заболевших ОРВИ среди взрослых
В Пензе заболеваемость взрослых острыми респираторно-вирусными инфекциями превысила средний многолетний показатель на 11,7%.
В Пензу поступило оборудование для роботизированной разработки суставов
В физиотерапевтическое отделение городской больницы № 6 Пензы поступило новое, современное оборудование.
Стало известно, у кого из жителей Пензенской области вырастут зарплаты
Зарплаты увеличатся в 2019 году в результате повышения минимального размера оплаты труда.
В Пензе вынесен приговор создателю финансовой пирамиды «Возрождение»
Учредитель «Возрождения» похитил у 502 человек более 52 млн рублей.