Заречный Пензенской области

01 Июня 2020

ЦБ USD 70.75 руб.; EUR 78.55 руб.;

Пенза ясно, без осадков, 11...13 °C

                          



Нужны ли зареченцам 10 тысяч шагов?    19.03.2019   Опубликовал: admin3

«Чтобы сохранить здоровье и привести в порядок фигуру, нужно проходить 10 тысяч шагов в день» – эту рекомендацию хотя бы раз слышал каждый. 

Многие ей следуют и даже считают шаги с помощью специальных гаджетов.


Но недавно в Интернете появились сообщения, что для здоровья нужно гораздо меньше ежедневной активности – около 20 минут. 

А 10 тысяч шагов – это всего лишь рекламный ход, дошедший до нас с Олимпиады-64.

Сколько нужно двигаться, узнало «Заречье сегодня».


В бассейн «Заречный» ходят с пеленок

Терапевты отмечают: из-за малоподвижного образа жизни у молодежи стали чаще диагностировать некоторые хронические заболевания, которые раньше встречались только у пожилых людей.

«Многие зареченцы не замечают, как становятся подвержены так называемому «синдрому трех стульев»: сидя едут на работу, сидя работают, сидя возвращаются домой», – добавляет инструктор фитнес-клуба Людмила Клюжина.


Такая гиподинамия, то есть минимальная подвижность, опасна для здоровья и, конечно, для фигуры.

А 8 – 10 тысяч шагов в сутки или 40 минут непрерывной тренировки ежедневно, напротив, заставляют работать сердце, насыщают кровь кислородом.


Зареченский тренер по бегу Дмитрий Пименов добавляет: еще лучше, когда эти тысячи шагов сделаны во время бега или скандинавской ходьбы.

«Не нужно забывать и про 8-часовой сон, полноценный завтрак, полезные перекусы и утреннюю зарядку», – напоминает Дмитрий. 


«Нас не догонишь!»: чем заняться зареченцам 55+

Даже умеренная активность и правильный образ жизни, по мнению тренеров, действительно помогут привести фигуру в порядок и сохранить здоровье.

«Может, мнение про 10 тысяч шагов действительно миф или рекламный ход, но вместе с дополнительными тренировками и правильным питанием это помогло мне сбросить около 20 килограммов за полгода», – отмечает зареченка Оксана Туманова.


Комментарии



Cмотр-конкурс «Есть такая профессия - Родину защищать»
13.03.2020
Благотворительный концерт «Щелкунчик и Мышиный король»
13.01.2020
Ярмарка-2019
23.10.2019
1 сентября 2019
03.09.2019
Выпускной-2019
26.06.2019
День города - 2019
27.05.2019
День Победы-2019
14.05.2019
Помогите Айболиту!
24.04.2019
Тотальный диктант-2019
17.04.2019
Масленица-2019
12.03.2019
Лыжня России-2019
12.02.2019
Крещение-2019
22.01.2019
Рождество-2019
11.01.2019
День матери
29.11.2018
Ярмарка-2018
23.10.2018
Велопарад-2018
25.09.2018
День города-2018. "Заречье сегодня" фотозона
12.09.2018
День города-2018. Парк
11.09.2018
День города-2018. Шествие
10.09.2018
Детский квартал - 2018
07.09.2018
1 сентября 2018
04.09.2018
«Заречный в цвету»-2018
20.08.2018
Выпускной-2018
25.06.2018
Мой дом, мой двор-2018
08.06.2018
День Победы-2018
11.05.2018
«Бессмертный полк»-2018
10.05.2018
Тотальный диктант - 2018
16.04.2018
Пасха - 2018
11.04.2018
Благотворительный спектакль «Качели»
03.04.2018
Лыжня России-2018
13.02.2018
"Хоровая ассамблея". 2 этап «Боевая высота»
05.02.2018
Крещение-2018
19.01.2018
Новогодние каникулы-2018
10.01.2018
Танцующий детский сад-2017
13.12.2017
Хоровая ассамблея 2017
06.12.2017
Первоклашка-2017
01.11.2017
Ярмарка-2017
17.10.2017
Сенофест
12.09.2017
Заречный в цвету-2017
11.09.2017
Конкурс профмастерства – 2017
05.09.2017
1 сентября 2017. Детский квартал
04.09.2017
Выпускной-2017
26.06.2017
День города-2017 (парк)
30.05.2017
День города-2017
29.05.2017
День массового футбола-2017
22.05.2017
"Бессмертный полк"-2017
10.05.2017
Тотальный диктант-2017
10.04.2017
Кулинарный конкурс – 2017
07.03.2017
Благотворительный спектакль «О, мама мия!»
27.02.2017
Лыжня России 2017
13.02.2017
Тотальный диктант 2016
18.04.2016
Палаточный военно-спортивный лагерь "Патриот"
11.07.2016
Снежные фантазии 2017
11.01.2017
Диктант с "Заречьем сегодня"
31.10.2016
Осенняя ярмарка 2016
17.10.2016
III Фестиваль садов и цветов «Заречный в цвету»
19.09.2016
Кубок города по функциональному многоборью
15.08.2016
День Заречного в Москве
06.07.2016
Выпускной 2016
27.06.2016
День массового футбола
23.05.2016
День Лося 2016
12.04.2016
Масленица 2016
15.03.2016
Летучий корабль
14.03.2016
Городская акция «Очистим двор от снега»
02.02.2016
Финал Городского конкурса отцов
21.12.2015
Дискотека "Наше время" 2015 г
14.12.2015
Танцующий детский сад 2015 г
17.11.2015
Али-Баба и40 разбойников
02.03.2015
Ночь в театре
31.03.2015
Последний звонок 2015
25.05.2015
День памяти
22.06.2015
Выпускной 2015
29.06.2015
Дискотека восьмидесятых
30.11.2014
Али-Баба. Репетиция
24.02.2015
День города - 2014
02.06.2014
Заречный в цвету
15.09.2014
Бременские
05.03.2014
Выпускной 2014
24.06.2014
"Большой ужин" во дворе пр. Мира 22
04.08.2014
Добрый Заречный
08.09.2014
Лоси покидают Заречный
14.01.2014
sochi-2014
20.01.2014
Автослалом 2014
18.02.2014
Хоккей в валенках 2014-2015
29.12.2014





.

Новости Заречного

Режим повышенной готовности продлен
Режим повышенной готовности в Пензенской области продлен до 14 июня включительно.
Режим повышенной готовности в Пензенской области продлят
Пресс-секретарь Губернатора и Правительства Пензенской области объявила о возможном смягчении ограничений.
Онлайн-диалог "Коронавирус в Заречном": что будет с городом и с нами
В понедельник, 1 июня в 17:00, пройдет онлайн-диалог руководителей Заречного и различных городских предприятий с представителями СМИ.
100 отжиманий, ежедневные пробежки и заслуженная бронза
Зареченки Алла Чурилова и Ксения Городничева стали бронзовыми призерами конкурсе Росатома #ЗдоровДома.

Народные новости

Как выбрать витамины для животных
Советы от директора по развитию сети магазинов и ветклиник Аскара Камышева.
Скоро зареченский загс переедет на новое место
Но не все горожане знают, что изначально это здании было построено для выставочного зала.
Одна цель – разбить врага
О фронтовой судьбе своего тестя Михаила Скрипки рассказал зареченец Анатолий Лямуков.
Пензенцы нашли остатки война-земляка, который 73 года числился пропавшим без вести
Его жена дожила до 100 лет, но так и не дождалась мужа с войны.

Новости России и мира

В Госдуме называли дату открытия пляжей в России
Туристический сезон в стране начнется несмотря ни на что, пусть и с ограничениями и существенным сдвигом по времени.
Путин поддержал увеличение пособия по безработице в три раза
Размер выплат на три месяца вырастет до 4,5 тысячи рублей.
Названа опасность зарядки смартфона на протяжении всей ночи
Если же в другое время подзарядить гаджет не удается, есть несколько советов, которые продлят работу.
Парад Победы пройдет в Москве 24 июня
Президент РФ Владимир Путин поручил министру обороны Сергею Шойгу обеспечить самый строгий режим безопасности при проведении Парада Победы.

Новости региона

В больнице имени Н. Н. Бурденко появился дезинфицирующий тоннель
При прохождении через тоннель спецодежда и открытые участки тела обрабатываются дезинфицирующим средством.
Уроженка Пензы Анна Кузнецова в седьмой раз стала мамой
Уполномоченный по правам ребенка при Президенте РФ Анна Кузнецова, уроженка Пензы, в седьмой раз стала мамой.
В Пензенской области возобновилась вакцинация детей
Процедура будет проводиться строго по предварительной записи, на ребенке и родителях должны быть маски.
Пензенский минобр опубликовал программу последнего звонка
Школьный праздник «Последний звонок» из-за неблагоприятной эпидемиологической обстановки пройдет в онлайн режиме.