Заречный Пензенской области

12 Декабря 2018

ЦБ USD 66.50 руб.; EUR 75.62 руб.;

Пенза пасмурно, без осадков, -4...-6 °C

 
ограничение возраста 18+++.jpg
Зареченский инструктор о том, как похудеть с шоколадом и без диет    21.03.2018   Опубликовал: admin3

Суп есть не надо. На диете сидеть не стоит. В тренажерный зал ходить не каждый день. 

Неужели можно сбросить лишние килограммы и без этого? 

Что делать или не делать, чтобы похудеть к весне, рассказал инструктор зареченского спортивного клуба Максим Гирин.


– Максим, чтобы привести себя в форму к весне, много ли надо заниматься в тренажерном зале?

– Нет. Тренажерный зал достаточно посещать три раза в неделю. Но это условие зареченки обычно соблюдают. 

Ведь чтобы похудеть, нужно повысить энергозатраты организма. Кроме занятий на тренажерах можно бегать по утрам, ездить на велосипеде, играть в футбол... 

Но от физических нагрузок зависит 30% успеха. 

Остальные 70% – это питание. И здесь у зареченок возникают проблемы.



– Да, диета – это так грустно...

– Диета – это убийственно для организма. Питание нужно не ограничивать, а сделать сбалансированным. 

Главное нарушение – плохой завтрак или его отсутствие, непонятный обед и «богатый» ужин.



Зареченки от 20 до 50 лет ищут массаж для похудения

– То есть после шести вечера есть все-таки нельзя?

– Есть после 18 часов нужно, но только белковую пищу – мясо, курицу, рыбу, яйца. Полезны и овощи. 

Но картошку лучше вовсе исключить из рациона – бессмысленный продукт. Один крахмал. 


Надо помнить, что ужин не должен быть обильным.

Питание следует сделать минимум трехразовым, чтобы разогнать метаболизм – обмен веществ. 

Утром – каши, гречневая и овсяная. И не надо морщить нос – овсянка может быть очень даже вкусной, если добавить к ней ягоды и йогурт. На обед – белки, гарнир и овощи.



– А как же суп? Горячее же нужно желудку?

– Это бабушкины домыслы, ничем не подтвержденные. Ради горячего можно и чай попить.



– Но не все могут позволить себе каждый день есть мясо и рыбу…

– Девушки почему-то считают нормальным тратить тысячи рублей на духи, косметику, посещение салонов красоты. 

Но при этом экономят на продуктах. А правильное питание – залог не только красоты, но и здоровья. Пересмотрите свои траты.



Клип с тренером зареченского спортклуба стал звездой соцсетей

– А десерты можно? Ну хоть чуть-чуть?

– Отказаться от сладкого бывает тяжелее всего. Я сразу вижу тех, кто не удержался и перед тренировкой съел лишнее. Они пьют много воды, и лица у них опухшие. 

Если уж без десерта прямо никак, то лучше до обеда побаловать себя горьким шоколадом. Это очень полезный продукт. 

С фруктами поосторожнее. Мандарины и виноград не стоит есть килограммами. Фруктоза – тот же сахар.



– Нужно рассчитать количество потребляемых калорий?

– Не нужно. Все равно тяжело выяснить, сколько вы тратите калорий на своей работе. Важнее наладить сбалансированное питание.



– Сколько нужно времени, чтобы сбросить всего пару килограммов?

– Многие приходят в спортклуб именно с такой целью – только чуть-чуть «сбросить животик». Но сначала худеет лицо и шея, а только потом все остальное. 

Так что быстро «сбросить животик» не получится. В первый месяц результат вообще заметен мало. 

Но если будете выполнять все рекомендации инструктора, то эффект вас порадует.


Комментарии

Guest
Макс всё по делу сказал!!!
Имя Цитировать
Юлия
Любые занятия с этим господином исключены.
И это не только мое мнение.
Имя Цитировать
Guest
Цитата
Юлия пишет:
Любые занятия с этим господином исключены.
И это не только мое мнение.
Многие хотят сбросить вес, но не хотят усердничать. А он вас заставляет, ой печалька.
Имя Цитировать
Guest
Ходить к нему тренить - себя не уважать.
Имя Цитировать
Милана
А он даже для этого фото не смог пригласить никого из своих подопечных.
Только такая же "тренерша" и согласилась с ним сфоткаться! :D :D
Имя Цитировать
Guest
Цитата
Милана пишет:
А он даже для этого фото не смог пригласить никого из своих подопечных.
Только такая же "тренерша" и согласилась с ним сфоткаться! :D :D
Красивое имя "Милана". Скажите: это где и кто такие дают?
Имя Цитировать
Guest
Цитата
Милана пишет:
А он даже для этого фото не смог пригласить никого из своих подопечных.
Только такая же "тренерша" и согласилась с ним сфоткаться! :D :D
Ага, пригласишь целлюлитных жирдяек без чувства юмора, кто на фотку посмотрит вообще?
Имя Цитировать
Guest
Цитата
Юлия пишет:
Любые занятия с этим господином исключены.
И это не только мое мнение.
А почему?
Имя Цитировать
Юля
Цитата
Guest пишет:
Цитата
Юлия пишет:
Любые занятия с этим господином исключены.
И это не только мое мнение.
А почему?

Понты одни.
Идите только к Игорю и Кириллу.
Имя Цитировать
Guest
Он еще и деньгм за это получает?! :D :D :D
Имя Цитировать
1 2
Имя*
Код с картинки
Защита от автоматических сообщений
Поле e-mail можно оставить пустым


День матери
29.11.2018
Ярмарка-2018
23.10.2018
Велопарад-2018
25.09.2018
День города-2018. "Заречье сегодня" фотозона
12.09.2018
День города-2018. Парк
11.09.2018
День города-2018. Шествие
10.09.2018
Детский квартал - 2018
07.09.2018
1 сентября 2018
04.09.2018
«Заречный в цвету»-2018
20.08.2018
Выпускной-2018
25.06.2018
Мой дом, мой двор-2018
08.06.2018
День Победы-2018
11.05.2018
«Бессмертный полк»-2018
10.05.2018
Тотальный диктант - 2018
16.04.2018
Пасха - 2018
11.04.2018
Благотворительный спектакль «Качели»
03.04.2018
Лыжня России-2018
13.02.2018
"Хоровая ассамблея". 2 этап «Боевая высота»
05.02.2018
Крещение-2018
19.01.2018
Новогодние каникулы-2018
10.01.2018
Танцующий детский сад-2017
13.12.2017
Хоровая ассамблея 2017
06.12.2017
Первоклашка-2017
01.11.2017
Ярмарка-2017
17.10.2017
Сенофест
12.09.2017
Заречный в цвету-2017
11.09.2017
Конкурс профмастерства – 2017
05.09.2017
1 сентября 2017. Детский квартал
04.09.2017
Выпускной-2017
26.06.2017
День города-2017 (парк)
30.05.2017
День города-2017
29.05.2017
День массового футбола-2017
22.05.2017
"Бессмертный полк"-2017
10.05.2017
Тотальный диктант-2017
10.04.2017
Кулинарный конкурс – 2017
07.03.2017
Благотворительный спектакль «О, мама мия!»
27.02.2017
Лыжня России 2017
13.02.2017
Тотальный диктант 2016
18.04.2016
Палаточный военно-спортивный лагерь "Патриот"
11.07.2016
Снежные фантазии 2017
11.01.2017
Диктант с "Заречьем сегодня"
31.10.2016
Осенняя ярмарка 2016
17.10.2016
III Фестиваль садов и цветов «Заречный в цвету»
19.09.2016
Кубок города по функциональному многоборью
15.08.2016
День Заречного в Москве
06.07.2016
Выпускной 2016
27.06.2016
День массового футбола
23.05.2016
День Лося 2016
12.04.2016
Масленица 2016
15.03.2016
Летучий корабль
14.03.2016
Городская акция «Очистим двор от снега»
02.02.2016
Финал Городского конкурса отцов
21.12.2015
Дискотека "Наше время" 2015 г
14.12.2015
Танцующий детский сад 2015 г
17.11.2015
Али-Баба и40 разбойников
02.03.2015
Ночь в театре
31.03.2015
Последний звонок 2015
25.05.2015
День памяти
22.06.2015
Выпускной 2015
29.06.2015
Дискотека восьмидесятых
30.11.2014
Али-Баба. Репетиция
24.02.2015
День города - 2014
02.06.2014
Заречный в цвету
15.09.2014
Бременские
05.03.2014
Выпускной 2014
24.06.2014
"Большой ужин" во дворе пр. Мира 22
04.08.2014
Добрый Заречный
08.09.2014
Лоси покидают Заречный
14.01.2014
sochi-2014
20.01.2014
Автослалом 2014
18.02.2014
Хоккей в валенках 2014-2015
29.12.2014





.

Новости Заречного

Четверо зареченцев пострадали в авариях с участием общественного транспорта за год
В городе прошло очередное мероприятие «Автоперевозчик».
Глава Заречного поздравил горожан с Днем Конституции
Высший нормативный правовой акт России принят 25 лет назад.
Когда зареченцам заменят паспорта на электронные?
В правительстве обсуждается вариант создания мобильного приложения, которое заменит сразу несколько документов.
В Заречном выросла плата за детский сад
Платежи различаются в зависимости от возраста ребенка.

Народные новости

«Заречье сегодня» начинает новогодний конкурс
Ждем фотографии ваших «мисс» и «мистеров» в праздничных костюмах.
По Заречному ездит «очень начинающий» водитель
Сразу четыре знака наклеено на заднем стекле этого авто.
Будут ли зареченцам выдавать автоправа с 21 года?
У молодежи к 18 годам чувство опасности не сформировано, считает Минздрав.
Почём в Заречном костюмы Свинок и Папуасов?
Какие наряды пользуются спросом и сколько стоит одеть ребенка на утренник, мы узнали в костюмерных города.

Новости России и мира

Госдума приняла закон о любительском рыболовстве
Рыбалка в России будет бесплатной, но на рыбопромысловых участках могут быть введены ограничения для рыболовов-любителей.
Госдума продлила срок оплаты штрафов ГИБДД со скидкой
Госдума продлила срок льготной оплаты штрафов ГИБДД при просрочке получения извещения.
Врачам и учителям могут запретить принимать любые подарки, кроме цветов
Правительство РФ внесло в Госдуму законопроект, который призван расширить антикоррупционные стандарты.
Россиян обяжут установить «умные счетчики» на газ
Федеральное правительство занялось темой «умных счетчиков» газа.

Новости региона

Стало известно, у кого из жителей Пензенской области вырастут зарплаты
Зарплаты увеличатся в 2019 году в результате повышения минимального размера оплаты труда.
В Пензе вынесен приговор создателю финансовой пирамиды «Возрождение»
Учредитель «Возрождения» похитил у 502 человек более 52 млн рублей.
Пензенские КВНщики завоевали серебро на Кубке министра обороны
Игра проходила в театре Российской армии в обстановке нешуточной конкуренции.
Спасский кафедральный собор планируют открыть в 2019 году
Ожидается, что на освящение храма в Пензу приедет патриарх Кирилл.