Заречный Пензенской области

14 Ноября 2018

ЦБ

Пенза ясно, без осадков, 0...-2 °C

Как похудеть к Новому году: советы от зареченского пауэрлифтера    05.12.2017   Опубликовал: admin11

До Нового года остается всего месяц. Сбросить пару килограммов, чтобы встретить праздник во всеоружии, стремятся многие зареченки.


О том, как эффективно, а главное, безопасно похудеть за месяц, выяснило «Заречье сегодня».


Питаться правильно

«Тренировки дадут эффект только тогда, когда человек морально готов изменить питание и режим дня, – уверен инструктор тренажерного зала, мастер спорта по пауэрлифтингу Кирилл Можейко. – Исключите сладкое и мучное.

Но ешьте чаще – 5 – 6 раз в день, чтобы не допускать ощущение голода. И маленькими порциями. Не забывайте пить чистую воду – до двух литров в день. 

Зареченка выиграла первенство Пензы по боксу  

Организм должен тратить больше энергии, чем потребляет за сутки. Фрукты и крупы есть на ночь не стоит – в них много углеводов и сахара».


Но переходя на правильное питание, помните, что его придется придерживаться и в новогодние праздники. В противном случае за неделю вы наберете в разы больше, чем удастся сбросить за месяц.


Тренироваться в поте лица

После перехода на правильное питание пора начать тренировки. Многие считают, что заниматься можно самим, не тратя деньги на спортзал.


Но фитнес-тренеры другого мнения: «Подбирая упражнения, нужно правильно распределять нагрузку. Неопытному человеку без помощи тренера сделать это практически невозможно».

Зареченские танцоры завоевали медали Кубка губернатора

«Похудеть за месяц помогут такие тренировки, при которых учащается пульс и повышается температура тела, – советует Кирилл Можейко. – Эффективны также йога, фитнес и шейпинг».


Заметного результата можно достичь, если совмещать разные виды нагрузок. Тренажерный зал и бассейн, катание на коньках и лыжах – такой комплекс поможет сбросить вес и станет отличным антидепрессантом. Особенно когда весы покажут первый результат.

Комментарии

Guest
МОСКВА, 5 дек — РИА Новости. Результативность той или иной диеты зависит от генетики конкретного человека, к такому выводу пришли исследователи из университета Texas A&M, их работа опубликована в журнале Genetics.
Имя Цитировать
Имя*
Код с картинки
Защита от автоматических сообщений
Поле e-mail можно оставить пустым


Ярмарка-2018
23.10.2018
Велопарад-2018
25.09.2018
День города-2018. "Заречье сегодня" фотозона
12.09.2018
День города-2018. Парк
11.09.2018
День города-2018. Шествие
10.09.2018
Детский квартал - 2018
07.09.2018
1 сентября 2018
04.09.2018
«Заречный в цвету»-2018
20.08.2018
Выпускной-2018
25.06.2018
Мой дом, мой двор-2018
08.06.2018
День Победы-2018
11.05.2018
«Бессмертный полк»-2018
10.05.2018
Тотальный диктант - 2018
16.04.2018
Пасха - 2018
11.04.2018
Благотворительный спектакль «Качели»
03.04.2018
Лыжня России-2018
13.02.2018
"Хоровая ассамблея". 2 этап «Боевая высота»
05.02.2018
Крещение-2018
19.01.2018
Новогодние каникулы-2018
10.01.2018
Танцующий детский сад-2017
13.12.2017
Хоровая ассамблея 2017
06.12.2017
Первоклашка-2017
01.11.2017
Ярмарка-2017
17.10.2017
Сенофест
12.09.2017
Заречный в цвету-2017
11.09.2017
Конкурс профмастерства – 2017
05.09.2017
1 сентября 2017. Детский квартал
04.09.2017
Выпускной-2017
26.06.2017
День города-2017 (парк)
30.05.2017
День города-2017
29.05.2017
День массового футбола-2017
22.05.2017
"Бессмертный полк"-2017
10.05.2017
Тотальный диктант-2017
10.04.2017
Кулинарный конкурс – 2017
07.03.2017
Благотворительный спектакль «О, мама мия!»
27.02.2017
Лыжня России 2017
13.02.2017
Тотальный диктант 2016
18.04.2016
Палаточный военно-спортивный лагерь "Патриот"
11.07.2016
Снежные фантазии 2017
11.01.2017
Диктант с "Заречьем сегодня"
31.10.2016
Осенняя ярмарка 2016
17.10.2016
III Фестиваль садов и цветов «Заречный в цвету»
19.09.2016
Кубок города по функциональному многоборью
15.08.2016
День Заречного в Москве
06.07.2016
Выпускной 2016
27.06.2016
День массового футбола
23.05.2016
День Лося 2016
12.04.2016
Масленица 2016
15.03.2016
Летучий корабль
14.03.2016
Городская акция «Очистим двор от снега»
02.02.2016
Финал Городского конкурса отцов
21.12.2015
Дискотека "Наше время" 2015 г
14.12.2015
Танцующий детский сад 2015 г
17.11.2015
Али-Баба и40 разбойников
02.03.2015
Ночь в театре
31.03.2015
Последний звонок 2015
25.05.2015
День памяти
22.06.2015
Выпускной 2015
29.06.2015
Дискотека восьмидесятых
30.11.2014
Али-Баба. Репетиция
24.02.2015
День города - 2014
02.06.2014
Заречный в цвету
15.09.2014
Бременские
05.03.2014
Выпускной 2014
24.06.2014
"Большой ужин" во дворе пр. Мира 22
04.08.2014
Добрый Заречный
08.09.2014
Лоси покидают Заречный
14.01.2014
sochi-2014
20.01.2014
Автослалом 2014
18.02.2014
Хоккей в валенках 2014-2015
29.12.2014





.

Новости Заречного

Водительские права у зареченца отобрали только после двух судов
Мужчина, который попался пьяным за рулем, очень хотел избежать наказания.
Двое сельских жителей ограбили дачу зареченки
Похищенное воры успели сдать в металлолом.
Где в Заречном будут продавать елки?
Ёлочные базары развернутся в городе уже через месяц.

Народные новости

Чтобы поздравить своих мам, в «Заречье сегодня» звонят даже из Франции
Теплые слова и фото принимаем до 16 ноября.
Зареченские красавицы для красоты используют чеснок
«Чесночными» секретами делится 23-летняя Ольга Слепнева.
Унесенные революцией: зареченка рассказала о судьбе своей прабабушки
В Заречном и сейчас живут люди, которые помнят, как расплачивались семьи за «непролетарское» происхождение.
Зареченец о Турции: «Душевности нет. И цены бешеные»
Почему из самой популярной страны турист Алексей Михеев вернулся недовольным?

Новости России и мира

Гречка — биография и особенности творчества молодой певицы
Девушка смогла стать известной благодаря Интернету
В России хотят упростить оплату мелких штрафов ГИБДД
По данным СМИ, изменения коснутся штрафов на сумму до трех тысяч рублей, вынесенных с помощью камер.
Половина учителей математики не справилась с тестом по своему предмету
Такие данные по результатам аттестации преподавателей-предметников приводит Рособрнадзор.
Тренеры, архитекторы и программисты больше других довольны своей профессией
А экологи и экономисты сильнее всех жалеют о своем выборе карьеры.

Новости региона

Жителям Пензенской области запретили приходить на работу больными
Губернатор поручил минздраву региона подготовить соответствующие рекомендации для руководителей предприятий и организаций.
Жительница Пензы просит помочь ей пристроить бурую медведицу
Прокормить трехгодовалую медведицу женщина не в состоянии, на это требуется порядка 500 рублей в день.
В Пензе дворникам запретят чистить тротуарную плитку ломами
Сейчас плиткой выложены тротуары в историческом центре города, мостят площадь Ленина.
Губернатор потребовал вручить детям из небогатых семей новогодние подарки
Таких семей в области насчитывается около 21 тысячи.