Новости Подписаться на новости Новости Заречного Народные новости Новости Пензы и Пензенской области Новости России и мира Едим сладкое маленькими дозами и много гуляем 13.11.2019 Опубликовал: admin3 Какая женщина не мечтает встретить Новый год во всеоружии красоты и обаяния? Но на пути к мечте порой бывает, что нужно сбросить лишние килограммы. Как похудеть без вреда для здоровья, зареченцам объясняет специалист по питанию Вероника Фокина. – Вероника, эффективна ли для похудения низкоуглеводная диета? – Очень эффективна. При этой диете потребление углеводов нужно снизить до 50 г в день. Чтобы было понятно: 100 граммов гречневой каши содержат 60 граммов углеводов. Примерное дневное меню может выглядеть так: завтрак – каша с фруктами или орехами; перекус – 150 г обезжиренного творога и небольшое яблоко; обед –150 – 200 г мяса нежирных сортов и большая порция салата; перекус – кешью 30 – 40 г; ужин – 120 –150 г тушеной рыбы и порция салата; за 2 – 3 часа до сна стакан 1% кефира или чай из ромашки. Употребляйте и жиры из расчета 1г на 1кг веса в день. Если вечером очень хочется есть, можно позволить себе огурец или небольшой кусочек отварного мяса, иначе утром можете сорваться и поесть от души. – А как насчет сладкого? «Похудеть помогут прогулки, отдых и вода», - утверждает зареченский тренер – Можно съесть конфету или небольшой кусочек шоколада. Зная, что разрешено есть любимые продукты, вы уже не будете смотреть на них голодными глазами. И больше пейте воды. – Не вызовет ли это образование отеков? – Чистая вода должна потребляться из расчета 30 мл на 1 кг веса. С водой выходят шлаки из организма, улучшается обмен веществ. Чистую воду не надо заменять на чай или кофе: эти продукты тоже содержат калории. Полезны и свежевыжатые соки, но без сахара. – А чем можно заменить спортивные занятия? – Старайтесь ходить 30 – 40 мин. в ускоренном темпе. И не по дому, а по улице. На свежем воздухе кровь быстро насыщается кислородом и ускоряется процесс сжигания жиров. Замените поездки на автомобиле пешими прогулками и получите хороший эффект без дополнительных физических усилий. Фото: pixabay.com Комментарии Guest 17.11.2019 13:40:19 . "Какая женщина не мечтает" -- я вот не уверена, что женщины мечтают именно "встретить Новый год во всеоружии". Мужчинам, опять же, тоже бывает нужно сбросить лишние килограммы. А что в гречневой _каше_ столько углеводов -- это откровенное вранье.Цифры приведены для _сухой_ крупы. В каше их в три раза меньше. Сразу ясна компетентность специалиста. Имя Цитировать Guest 19.11.2019 23:08:45 Калории в чае? Новое слово в диетологии. Уточняли бы, что чай она имеет в виду с молоком или сахаром. В чае как таковом никаких калорий, разумеется, нет. Имя Цитировать Имя* Код с картинки Поле e-mail можно оставить пустым Размер файла не должен превышать 5 МБ. Загрузить изображение Читайте также Зареченка перевела песню Меладзе на английский язык и спела ее В Заречном расцвела береза и… аллергия Расписание видеоуроков для младшеклассников на телеканале «Экспресс» В знойную погоду врачи рекомендуют оставаться дома Для резидентов ТОСЭР «Заречный» делают скоростной Интернет Нарушивший самоизоляцию зареченец заплатит 15 тысяч рублей В Заречном загорелся мусорный контейнер Почему заводских автобусов снова не будет? В Заречном отключат горячую воду Фотогалерея Парад Победителей 22 июня 2020 24.06.2020 Cмотр-конкурс «Есть такая профессия - Родину защищать» 13.03.2020 Благотворительный концерт «Щелкунчик и Мышиный король» 13.01.2020 Ярмарка-2019 23.10.2019 1 сентября 2019 03.09.2019 Выпускной-2019 26.06.2019 День города - 2019 27.05.2019 День Победы-2019 14.05.2019 Помогите Айболиту! 24.04.2019 Тотальный диктант-2019 17.04.2019 Масленица-2019 12.03.2019 Лыжня России-2019 12.02.2019 Крещение-2019 22.01.2019 Рождество-2019 11.01.2019 День матери 29.11.2018 Ярмарка-2018 23.10.2018 Велопарад-2018 25.09.2018 День города-2018. "Заречье сегодня" фотозона 12.09.2018 День города-2018. Парк 11.09.2018 День города-2018. Шествие 10.09.2018 Детский квартал - 2018 07.09.2018 1 сентября 2018 04.09.2018 «Заречный в цвету»-2018 20.08.2018 Выпускной-2018 25.06.2018 Мой дом, мой двор-2018 08.06.2018 День Победы-2018 11.05.2018 «Бессмертный полк»-2018 10.05.2018 Тотальный диктант - 2018 16.04.2018 Пасха - 2018 11.04.2018 Благотворительный спектакль «Качели» 03.04.2018 Лыжня России-2018 13.02.2018 "Хоровая ассамблея". 2 этап «Боевая высота» 05.02.2018 Крещение-2018 19.01.2018 Новогодние каникулы-2018 10.01.2018 Танцующий детский сад-2017 13.12.2017 Хоровая ассамблея 2017 06.12.2017 Первоклашка-2017 01.11.2017 Ярмарка-2017 17.10.2017 Сенофест 12.09.2017 Заречный в цвету-2017 11.09.2017 Конкурс профмастерства – 2017 05.09.2017 1 сентября 2017. Детский квартал 04.09.2017 Выпускной-2017 26.06.2017 День города-2017 (парк) 30.05.2017 День города-2017 29.05.2017 День массового футбола-2017 22.05.2017 "Бессмертный полк"-2017 10.05.2017 Тотальный диктант-2017 10.04.2017 Кулинарный конкурс – 2017 07.03.2017 Благотворительный спектакль «О, мама мия!» 27.02.2017 Лыжня России 2017 13.02.2017 Тотальный диктант 2016 18.04.2016 Палаточный военно-спортивный лагерь "Патриот" 11.07.2016 Снежные фантазии 2017 11.01.2017 Диктант с "Заречьем сегодня" 31.10.2016 Осенняя ярмарка 2016 17.10.2016 III Фестиваль садов и цветов «Заречный в цвету» 19.09.2016 Кубок города по функциональному многоборью 15.08.2016 День Заречного в Москве 06.07.2016 Выпускной 2016 27.06.2016 День массового футбола 23.05.2016 День Лося 2016 12.04.2016 Масленица 2016 15.03.2016 Летучий корабль 14.03.2016 Городская акция «Очистим двор от снега» 02.02.2016 Финал Городского конкурса отцов 21.12.2015 Дискотека "Наше время" 2015 г 14.12.2015 Танцующий детский сад 2015 г 17.11.2015 Али-Баба и40 разбойников 02.03.2015 Ночь в театре 31.03.2015 Последний звонок 2015 25.05.2015 День памяти 22.06.2015 Выпускной 2015 29.06.2015 Дискотека восьмидесятых 30.11.2014 Али-Баба. Репетиция 24.02.2015 День города - 2014 02.06.2014 Заречный в цвету 15.09.2014 Бременские 05.03.2014 Выпускной 2014 24.06.2014 "Большой ужин" во дворе пр. Мира 22 04.08.2014 Добрый Заречный 08.09.2014 Лоси покидают Заречный 14.01.2014 sochi-2014 20.01.2014 Автослалом 2014 18.02.2014 Хоккей в валенках 2014-2015 29.12.2014 . Новости Заречного Зареченцев атакуют телефонные мошенники 07.07.2020 За два дня по одной и той же схеме обманули пятерых горожан В знойную погоду врачи рекомендуют оставаться дома 07.07.2020 Во время аномальной жары нужно придерживаться особых правил. Для резидентов ТОСЭР «Заречный» делают скоростной Интернет 07.07.2020 Работы по обустройству производственных площадок ведет УК «Атом-ТОР». Нарушивший самоизоляцию зареченец заплатит 15 тысяч рублей 07.07.2020 Такое решение вынес городской суд. Все новости города Народные новости В России выросла коммуналка 02.07.2020 С 1 июля тарифы на жилищно-коммунальные услуги выросли на несколько процентов. 1 сентября снова в школу 30.06.2020 Глава Минпросвещения рассказал, когда начнется новый учебный год. Фотоконкурс переписи населения 29.06.2020 Перепись населения запустила конкурс фотографий, главный приз которого 50 тыс. рублей. За езду без полисов ОСАГО автомобили будут эвакуировать 26.06.2020 Эксперты Общероссийского Народного Фронта считают, что до 20 процентов автомобилистов ездят без страховки. Вся подборка новостей Новости России и мира Бизнесменам выделят средства на дезинфекцию 07.07.2020 Предприниматели получат по 15 тысяч рублей. Угонщик, сбегая от полицейских, врезался в пьяную женщину в другом угнанном автомобиле 07.07.2020 Оба любителя чужих машин арестованы Зареченским бизнесменам дают льготные кредиты для сохранения рабочих мест 06.07.2020 Процентная ставка по ним составляет 2%. Продукция ПО «Старт» получила престижную награду 03.07.2020 Копирующий манипулятор серии ММК-10-2Г удостоен Золотого Знака качества XXI века. Вся подборка новостей Новости региона В знойную погоду врачи рекомендуют оставаться дома 07.07.2020 Во время аномальной жары нужно придерживаться особых правил. Бизнесменам выделят средства на дезинфекцию 07.07.2020 Предприниматели получат по 15 тысяч рублей. Резидентов ТОСЭР больше не ограничивают в видах деятельности 07.07.2020 Реализовывать инвестиционные проекты в Заречном теперь смогут все желающие Зареченским бизнесменам дают льготные кредиты для сохранения рабочих мест 06.07.2020 Процентная ставка по ним составляет 2%. Все новости региона
