Новости Подписаться на новости Новости Заречного Народные новости Новости Пензы и Пензенской области Новости России и мира Едим сладкое маленькими дозами и много гуляем 13.11.2019 Опубликовал: Какая женщина не мечтает встретить Новый год во всеоружии красоты и обаяния? Но на пути к мечте порой бывает, что нужно сбросить лишние килограммы. Как похудеть без вреда для здоровья, зареченцам объясняет специалист по питанию Вероника Фокина. – Вероника, эффективна ли для похудения низкоуглеводная диета? – Очень эффективна. При этой диете потребление углеводов нужно снизить до 50 г в день. Чтобы было понятно: 100 граммов гречневой каши содержат 60 граммов углеводов. Примерное дневное меню может выглядеть так: завтрак – каша с фруктами или орехами; перекус – 150 г обезжиренного творога и небольшое яблоко; обед –150 – 200 г мяса нежирных сортов и большая порция салата; перекус – кешью 30 – 40 г; ужин – 120 –150 г тушеной рыбы и порция салата; за 2 – 3 часа до сна стакан 1% кефира или чай из ромашки. Употребляйте и жиры из расчета 1г на 1кг веса в день. Если вечером очень хочется есть, можно позволить себе огурец или небольшой кусочек отварного мяса, иначе утром можете сорваться и поесть от души. – А как насчет сладкого? «Похудеть помогут прогулки, отдых и вода», - утверждает зареченский тренер – Можно съесть конфету или небольшой кусочек шоколада. Зная, что разрешено есть любимые продукты, вы уже не будете смотреть на них голодными глазами. И больше пейте воды. – Не вызовет ли это образование отеков? – Чистая вода должна потребляться из расчета 30 мл на 1 кг веса. С водой выходят шлаки из организма, улучшается обмен веществ. Чистую воду не надо заменять на чай или кофе: эти продукты тоже содержат калории. Полезны и свежевыжатые соки, но без сахара. – А чем можно заменить спортивные занятия? – Старайтесь ходить 30 – 40 мин. в ускоренном темпе. И не по дому, а по улице. На свежем воздухе кровь быстро насыщается кислородом и ускоряется процесс сжигания жиров. Замените поездки на автомобиле пешими прогулками и получите хороший эффект без дополнительных физических усилий. Фото: pixabay.com Комментарии Guest 17.11.2019 13:40:19 . "Какая женщина не мечтает" -- я вот не уверена, что женщины мечтают именно "встретить Новый год во всеоружии". Мужчинам, опять же, тоже бывает нужно сбросить лишние килограммы. А что в гречневой _каше_ столько углеводов -- это откровенное вранье.Цифры приведены для _сухой_ крупы. В каше их в три раза меньше. Сразу ясна компетентность специалиста. Имя Цитировать Guest 19.11.2019 23:08:45 Калории в чае? Новое слово в диетологии. Уточняли бы, что чай она имеет в виду с молоком или сахаром. В чае как таковом никаких калорий, разумеется, нет. Имя Цитировать Имя* Код с картинки Поле e-mail можно оставить пустым Размер файла не должен превышать 5 МБ. Загрузить изображение Читайте также Еве Блощененко снова нужна помощь В магазине Заречного дважды продали бракованный гаджет Роман Ларин: «Главная моя победа – не медали, а то, что я занимаюсь плаванием до сих пор» В Заречном проходит турнир по боксу памяти Михаила Проценко «Сенсор» принял участие в ADIPEC-2019 в ОАЭ Женщину, которая назойливо приставала к зареченцам с детьми, отправили на психиатрическое лечение Кто в Заречном имеет право на досрочную пенсию? Тамара Задорожная про шприцы из больницы Зареченскую фирму отметили за охрану государственной границы Фотогалерея Ярмарка-2019 23.10.2019 1 сентября 2019 03.09.2019 Выпускной-2019 26.06.2019 День города - 2019 27.05.2019 День Победы-2019 14.05.2019 Помогите Айболиту! 24.04.2019 Тотальный диктант-2019 17.04.2019 Масленица-2019 12.03.2019 Лыжня России-2019 12.02.2019 Крещение-2019 22.01.2019 Рождество-2019 11.01.2019 День матери 29.11.2018 Ярмарка-2018 23.10.2018 Велопарад-2018 25.09.2018 День города-2018. "Заречье сегодня" фотозона 12.09.2018 День города-2018. Парк 11.09.2018 День города-2018. Шествие 10.09.2018 Детский квартал - 2018 07.09.2018 1 сентября 2018 04.09.2018 «Заречный в цвету»-2018 20.08.2018 Выпускной-2018 25.06.2018 Мой дом, мой двор-2018 08.06.2018 День Победы-2018 11.05.2018 «Бессмертный полк»-2018 10.05.2018 Тотальный диктант - 2018 16.04.2018 Пасха - 2018 11.04.2018 Благотворительный спектакль «Качели» 03.04.2018 Лыжня России-2018 13.02.2018 "Хоровая ассамблея". 2 этап «Боевая высота» 05.02.2018 Крещение-2018 19.01.2018 Новогодние каникулы-2018 10.01.2018 Танцующий детский сад-2017 13.12.2017 Хоровая ассамблея 2017 06.12.2017 Первоклашка-2017 01.11.2017 Ярмарка-2017 17.10.2017 Сенофест 12.09.2017 Заречный в цвету-2017 11.09.2017 Конкурс профмастерства – 2017 05.09.2017 1 сентября 2017. Детский квартал 04.09.2017 Выпускной-2017 26.06.2017 День города-2017 (парк) 30.05.2017 День города-2017 29.05.2017 День массового футбола-2017 22.05.2017 "Бессмертный полк"-2017 10.05.2017 Тотальный диктант-2017 10.04.2017 Кулинарный конкурс – 2017 07.03.2017 Благотворительный спектакль «О, мама мия!» 27.02.2017 Лыжня России 2017 13.02.2017 Тотальный диктант 2016 18.04.2016 Палаточный военно-спортивный лагерь "Патриот" 11.07.2016 Снежные фантазии 2017 11.01.2017 Диктант с "Заречьем сегодня" 31.10.2016 Осенняя ярмарка 2016 17.10.2016 III Фестиваль садов и цветов «Заречный в цвету» 19.09.2016 Кубок города по функциональному многоборью 15.08.2016 День Заречного в Москве 06.07.2016 Выпускной 2016 27.06.2016 День массового футбола 23.05.2016 День Лося 2016 12.04.2016 Масленица 2016 15.03.2016 Летучий корабль 14.03.2016 Городская акция «Очистим двор от снега» 02.02.2016 Финал Городского конкурса отцов 21.12.2015 Дискотека "Наше время" 2015 г 14.12.2015 Танцующий детский сад 2015 г 17.11.2015 Али-Баба и40 разбойников 02.03.2015 Ночь в театре 31.03.2015 Последний звонок 2015 25.05.2015 День памяти 22.06.2015 Выпускной 2015 29.06.2015 Дискотека восьмидесятых 30.11.2014 Али-Баба. Репетиция 24.02.2015 День города - 2014 02.06.2014 Заречный в цвету 15.09.2014 Бременские 05.03.2014 Выпускной 2014 24.06.2014 "Большой ужин" во дворе пр. Мира 22 04.08.2014 Добрый Заречный 08.09.2014 Лоси покидают Заречный 14.01.2014 sochi-2014 20.01.2014 Автослалом 2014 18.02.2014 Хоккей в валенках 2014-2015 29.12.2014 . Новости Заречного В Заречном арестовали водителя, который скрылся с места ДТП 06.12.2019 Он нашелся на третий день после происшествия. Врач-инфекционист рассказал о том, сколько можно прожить с ВИЧ 06.12.2019 Какой способ инфицирования вышел в Заречном на первое место? В Заречном единогласно утвердили новый состав молодежного парламента 06.12.2019 В списке 25 человек – по числу действующих депутатов. Зареченцев 7 декабря приглашают на День поэзии 06.12.2019 Гостем творческого праздника станет актриса Екатерина Волкова. Все новости города Народные новости 25-летний юбилей города открыли юные барабанщицы, которые задали торжеству праздничный ритм 06.12.2019 Просим откликнуться тех, кто стал свидетелем первых парадов барабанщиц в Заречном. «На глазах у повзрослевших в одночасье детей фашисты творили жестокие расправы» 05.12.2019 Зареченцы Любовь и Александр Демиденко рассказали, что им пришлось повидать в детские годы во время войны. Как Пенза принимала раненых 02.12.2019 В годы Великой Отечественной войны область не только обеспечивала фронт снарядами и продовольствием. Педагог по вокалу из Заречного побывала на знаменитом оперном фестивале в Италии 29.11.2019 Билетов на концерт Анне Булик пришлось ждать несколько месяцев. Вся подборка новостей Новости России и мира Названы самые популярные в России видео на YouTube 06.12.2019 Самым популярным у россиян видео на YouTube в 2019 году стала пародия на мультфильм «Фиксики». Госдума повышает МРОТ на 850 рублей 06.12.2019 Второе чтение в Госдуме прошел правительственный законопроект об увеличении с 1 января 2020 года МРОТ до 12 тыс. 130 рублей. В Омской области детей на школьную олимпиаду отвез пьяный водитель 05.12.2019 Тест показал наличие паров спиртного в количестве 0,219 миллиграмм на литр. Справку для бассейна Верховный суд РФ признал ненужной 05.12.2019 Роспотребнадзор доказал, что требование справки нарушает права потребителей. Вся подборка новостей Новости региона В области захотели вернуться к старым водительским медсправкам 06.12.2019 С таким предложением выступил главный врач областной наркологической больницы Юрий Уткин. Экс-главврач онкодиспансера заявил, что дал показания под давлением 05.12.2019 Вступил в силу приговор, вынесенный 47-летнему бывшему главному врачу пензенского областного онкодиспансера Виталию Серебрякову. Чемодановскую свалку постепенно заполняют санкционными фруктами 05.12.2019 Общий вес санкционной продукции, изъятой в 2019 году, исчисляется десятками тонн. Пензенских школьников выборочно проверяют на употребление снюсов 04.12.2019 Директора школ, гимназий, медики и родители бьют тревогу: в свободной продаже - смеси, на которые подсаживают детей и подростков. Все новости региона
.gif)
