Заречный Пензенской области

02 Октября 2020

ЦБ USD 78.78 руб.; EUR 92.43 руб.;

Пенза ясно, без осадков, 7...9 °C

                          



Рецепт здоровья от...    09.01.2014   Опубликовал:
Деда Мороза
– Хоть лет мне и много, но на здоровье не жалуюсь до сих пор. А все потому, что работаю я на свежем воздухе и хожу много!
Не буду таить, что отдыхаю я долго. График-то у меня – сутки через триста шестьдесят четыре. Сложно работать тридцать первого декабря, соблазнов много: ведь негласно этот день считается «плохорабочим». Но доделайте все дела до конца, а тогда уж и я к вам в гости приду! 
Потрудиться каждый год мне приходится на славу: столько квартир и корпоративов за один день обойти  –  силы богатырские нужны! Заряд здоровья и сил я получаю от закаливания на морозе. Только вам мой совет: не нужно сразу в новогоднюю ночь в сугроб лезть, лучше посоветоваться с врачом и начинать 
постепенно.
А вы знаете, что жители Италии на Новый год выбрасывают из квартир все старое и ненужное? Я предлагаю начать с избавления от зависти, ненависти, зла и жадности. А все хорошее отложите пока в сундучок да возьмите с собой в год Лошади! 
Ну и напоследок  всем «зайкам» я желаю в новом году получить по шубке, а «птичкам» – путевку в теплые края. С наступающим Новым годом, 
дорогие мои!


Начальника МСЧ-59 Андрея Капустина
– Мой рецепт здоровья довольно прост: семья, работа и мои спортивные увлечения. 
Нелюбимая работа сокращает жизнь, поскольку это тяжелая, порой неподъемная ноша, приносящая больше отрицательных эмоций. А это уже не полезно. Семья – это тыл мужчины, опора и поддержка в любую минуту. У меня любимая работа и любимая семья – жена и трое прекрасных детей. Все это вместе со спортивными увлечениями и дает мне здоровье и уверенность. 
В юношеские годы я много тренировался: занимался легкой атлетикой, в институте ходил в тренажерный зал 3-4 раза в неделю. 
Сейчас тоже стараюсь уделять внимание спорту. Вот, например, последние три года занимаюсь хоккеем, зарядку делаю с утра и в наш городской бассейн хожу 2-3 раза в неделю. 

Заведующей детской поликлиникой Светланы Дегтярь
– Мой рецепт здоровья – умеренное питание и спорт. Всю жизнь я занималась и легкой атлетикой, и баскетболом, и плаванием. Сейчас два-три раза в неделю посещаю открытый бассейн в Ахунах. 
Считаю, что каждый день хотя бы час времени нужно находить для себя: заняться любым доступным видом спорта, даже просто ходьбой. У нас в городе все для этого предусмотрено.
А умеренное питание – это значит, что есть можно все, но по чуть-чуть. Если захочется вам торт, съешьте маленький кусочек, тогда и он будет во благо. 
Плюс ко всему я – «многодетная бабушка», у меня уже пятеро внуков. Жизнь проходит в постоянном движении: то в школу, то в музыкалку, то в кружки их вожу. И конечно, мы много времени проводим на свежем воздухе. Люблю дачу: люди ящиками сажают картошку, а я высаживаю цветы. 


Директора МП «Центральная аптека» Тамары Лебедевой
– Очень важно жить в гармонии с людьми и окружающим миром.
Чтобы зарядиться энергией и здоровьем на весь день, нужен сбалансированный и правильный завтрак. Поэтому я стараюсь есть по утрам каши из зерен грубого помола, фрукты и овощи, кисломолочные продукты. 
Восьмичасовой сон – важная составляющая моего рецепта здоровья. Чтобы легче заснуть и лучше отдохнуть, я обязательно перед сном вспоминаю что-то хорошее. А утро мое начинается с улыбки – улыбаюсь себе в зеркало, родным и знакомым, когда разговариваю с ними. 
Обязательно нужно ходить пешком! Я каждый день хотя бы по 30 минут совершаю пешие прогулки на свежем воздухе, от этого повышается настроение, улучшается цвет лица и появляется внутренняя гармония.


Начальника Департамента образования Елены Аникиной
– Основные ингредиенты моего рецепта здоровья – это спорт и хорошее настроение.
По утрам я выполняю комплекс упражнений Barre 3, которому меня научила  дочка, и за это я ей очень благодарна: и заряд бодрости на весь день гарантирован, и тело в тонусе. По этому методу, кстати, занимаются многие американские звезды, например Мадонна и Гвинет Пелтроу. 
Кроме того, уже около трех лет я – вегетарианка. Чувствовать себя стала гораздо лучше, чем раньше. Появилось больше жизненной энергии. Конечно, это мой личный выбор, и вегетарианство я не пропагандирую. А вот рецептом любимого салата поделюсь: огурцы, помидоры, руккола, яблоко, грецкие орехи, а еще лучше орехи пекан, сушеная клюква. Заправить нужно соевым соусом и оливковым маслом. Надо ли перечислять, какой кладезь витаминов в составе этого блюда!


Руководителя Тепличного комбината Юрия Агеева
– Мое здоровье значительно окрепло за последние четыре года.
Именно столько времени в моей семье живут две собаки – золотистый ретривер Барби и такса Марсик. Многим известно, что это охотничьи породы и сидеть на месте они не любят, постоянно в движении. Поэтому в любую погоду, утром и вечером, мы выходим на прогулку. Перед работой гуляем не очень долго, зато после – по нескольку часов, пока не устанем.  
Дышать чистым лесным воздухом я очень люблю, и семья полностью меня поддерживает. Каждые выходные мы ездим на дачу, даже зимой. Ведь там и в это время года  можно найти дело, например расчищать дорожки от снега. А это очень полезное занятие и для дыхания, и для поддержания мышечного тонуса.
Что касается питания, я очень люблю салаты из свежих овощей, но не с майонезом, а с растительным маслом, причем нерафинированным.


Главврача санатория-профилактория Валентины Шевцовой
– Во-первых, к себе и окружающим нужно относиться с любовью, уважением и добром. Чем позитивнее настроен человек, тем лучше он выглядит. 
Очень важна для хорошего самочувствия внутренняя гармония, ведь недаром говорят, что все болезни от нервов. 
Будьте активными! Доказано, что малоподвижные люди устают гораздо быстрее тех, кто много двигается. Занимайтесь бегом, плаванием, фитнесом, танцами. Благо сейчас так много возможностей: спортивные игры, дыхательные и оздоровительные программы, йога. Важно, чтобы занятия были регулярными. 
Можно ходить в баню, к массажисту, в салон красоты. Не думайте, что это баловство и лишняя трата времени и денег. Впрочем, и без всяких затрат можно побаловать себя, например, водными процедурами. Вода – это самое лучшее средство от усталости и стресса. 


Начальника ИФНС по Заречному Александра Ганина
– Самое важное – ни в коем случае не переедать. Помните фразу великой Фаины Раневской: «Жрать надо меньше»?
Лучшие продукты – это те, что растут на огороде. Очень полезна, например, тыква. Летом я был в Ирландии, так там этот овощ добавляют буквально во все блюда. 
Важно пить минеральную воду – по утрам обязательно стакан натощак. И в течение дня не меньше двух литров. 
Еще одна составляющая здоровья – это активный образ жизни. Люблю играть в хоккей, большой теннис, а по утрам бегать, стараюсь чаще ходить пешком. В выходные, в любое время года, всей семьей мы ездим в деревню – там воздух чище, а он укрепляет иммунитет. 
Рецепты здоровья собирали 
Наталья Смирнова,  Дарья Баженова

Комментарии



Концерт, посвященный 75-летию атомной отрасли
29.09.2020
День города – 2020
15.09.2020
Парад Победителей 22 июня 2020
24.06.2020
Cмотр-конкурс «Есть такая профессия - Родину защищать»
13.03.2020
Благотворительный концерт «Щелкунчик и Мышиный король»
13.01.2020
Ярмарка-2019
23.10.2019
1 сентября 2019
03.09.2019
Выпускной-2019
26.06.2019
День города - 2019
27.05.2019
День Победы-2019
14.05.2019
Помогите Айболиту!
24.04.2019
Тотальный диктант-2019
17.04.2019
Масленица-2019
12.03.2019
Лыжня России-2019
12.02.2019
Крещение-2019
22.01.2019
Рождество-2019
11.01.2019
День матери
29.11.2018
Ярмарка-2018
23.10.2018
Велопарад-2018
25.09.2018
День города-2018. "Заречье сегодня" фотозона
12.09.2018
День города-2018. Парк
11.09.2018
День города-2018. Шествие
10.09.2018
Детский квартал - 2018
07.09.2018
1 сентября 2018
04.09.2018
«Заречный в цвету»-2018
20.08.2018
Выпускной-2018
25.06.2018
Мой дом, мой двор-2018
08.06.2018
День Победы-2018
11.05.2018
«Бессмертный полк»-2018
10.05.2018
Тотальный диктант - 2018
16.04.2018
Пасха - 2018
11.04.2018
Благотворительный спектакль «Качели»
03.04.2018
Лыжня России-2018
13.02.2018
"Хоровая ассамблея". 2 этап «Боевая высота»
05.02.2018
Крещение-2018
19.01.2018
Новогодние каникулы-2018
10.01.2018
Танцующий детский сад-2017
13.12.2017
Хоровая ассамблея 2017
06.12.2017
Первоклашка-2017
01.11.2017
Ярмарка-2017
17.10.2017
Сенофест
12.09.2017
Заречный в цвету-2017
11.09.2017
Конкурс профмастерства – 2017
05.09.2017
1 сентября 2017. Детский квартал
04.09.2017
Выпускной-2017
26.06.2017
День города-2017 (парк)
30.05.2017
День города-2017
29.05.2017
День массового футбола-2017
22.05.2017
"Бессмертный полк"-2017
10.05.2017
Тотальный диктант-2017
10.04.2017
Кулинарный конкурс – 2017
07.03.2017
Благотворительный спектакль «О, мама мия!»
27.02.2017
Лыжня России 2017
13.02.2017
Тотальный диктант 2016
18.04.2016
Палаточный военно-спортивный лагерь "Патриот"
11.07.2016
Снежные фантазии 2017
11.01.2017
Диктант с "Заречьем сегодня"
31.10.2016
Осенняя ярмарка 2016
17.10.2016
III Фестиваль садов и цветов «Заречный в цвету»
19.09.2016
Кубок города по функциональному многоборью
15.08.2016
День Заречного в Москве
06.07.2016
Выпускной 2016
27.06.2016
День массового футбола
23.05.2016
День Лося 2016
12.04.2016
Масленица 2016
15.03.2016
Летучий корабль
14.03.2016
Городская акция «Очистим двор от снега»
02.02.2016
Финал Городского конкурса отцов
21.12.2015
Дискотека "Наше время" 2015 г
14.12.2015
Танцующий детский сад 2015 г
17.11.2015
Али-Баба и40 разбойников
02.03.2015
Ночь в театре
31.03.2015
Последний звонок 2015
25.05.2015
День памяти
22.06.2015
Выпускной 2015
29.06.2015
Дискотека восьмидесятых
30.11.2014
Али-Баба. Репетиция
24.02.2015
День города - 2014
02.06.2014
Заречный в цвету
15.09.2014
Бременские
05.03.2014
Выпускной 2014
24.06.2014
"Большой ужин" во дворе пр. Мира 22
04.08.2014
Добрый Заречный
08.09.2014
Лоси покидают Заречный
14.01.2014
sochi-2014
20.01.2014
Автослалом 2014
18.02.2014
Хоккей в валенках 2014-2015
29.12.2014





.

Новости Заречного

Сколько зареченцы переплачивают за квартиры в новостройках?
Информация о ценах в нашей инфографике.
«Арлекиновцы» сыграют на сцене московского «Современника»
Актеры покажут отрывок спектакля «Преступление без наказания».
Для зареченцев проведут экскурсии по выставке «Гражданская оборона»
День образования ГО отмечается 4 октября.

Народные новости

По следам бабьего лета
Четыре кадра о жизни Заречного на прошлой неделе.
Как приготовить капусту «Пелюстка»
И что обозначает это украинское название?
Как подготовить дачный домик к зиме?
5 важных советов дал агроном-эколог.
Что дачникам сажать осенью?
Кусты покупайте без листьев, а редис сажайте в мерзлую землю

Новости России и мира

ТОП-5 мировых новостей прошедшей недели
Военные учения в Белоруссии и ураган в Финляндии.
В России создают комбинированную вакцину от COVID-19  и гриппа
А в аптеках уже начали продавать лекарство от коронавируса.
Хочет купить Ленина
Тело вождя американец оценил в миллиард долларов.
В России вступили в силу новые правила поверки бытовых счетчиков
Бумажные документы об исправности приборов станут недействительными.

Новости региона

В Пензенской области начинается осенний призыв
Постановление подписал губернатор Иван Белозерцев.
Оконных мошенников привлекут к ответственности
Уголовное дело заведено в отношении пяти фигурантов.
«Детские» переведут без подтверждения дохода
Право на получение выплат автоматически продлевается до 31 декабря.
Инаугурация губернатора состоится на следующей неделе
Иван Белозерцев примет присягу в драмтеатре.