Про тренажерный зал существует много мифов. Многие идут туда в надежде мгновенно похудеть или за неделю накачать мышцы. Возможно ли это на самом деле, рассказал Антон Данилин, который семь лет работает инструктором тренажерного зала. Развеял он и другие мифы о «качалке».
Миф № 1. Девушки в тренажерном зале становятся мужеподобными.
– Нет, грамотный женский тренинг, наоборот, подчеркивает женственность, добавляя нотки спортивной эстетики.
Миф № 2. Подростки растут медленнее, если занимаются со штангой.
– Это настоящий миф. За рост человека отвечает генетика, и люди со своими научными знаниями пока не научились на нее влиять. То есть тренировка с тяжелыми весами никак не сможет затормозить рост подростка.
Миф № 3. Чем больше повторений и меньше вес штанги, тем рельефнее мышцы.
– Рельеф зависит от количества подкожной клетчатки. Чем ее меньше, тем рельефнее мышцы. То же относится и к красивому прессу. Можно каждый день делать эффективные упражнения, но из-за неправильного питания заметного результата не будет.
Миф № 4. Мышцы будут расти быстрее, если есть белковую пищу.
– Да, белки для этого необходимы. Они как кирпичики, из которых организм строит себя. Но не надо забывать и про углеводы. Если их не будет хватать, организм станет использовать белки не как строительный материал, а как энергию. В этом случае результата придется ждать дольше. При дефиците жиров тоже не будет роста мышц, ведь это и энергия, и подкормка гормональной системы.
Миф № 5. Можно есть сколько угодно и не поправиться, так как я качаюсь.
– Чрезмерное употребление пищи все равно приведет к ожирению, как бы мы ни тренировались. Поэтому для качественного роста мышц нужно составить комфортный рацион с набором белков, жиров, углеводов, воды, то есть всего, что способствует набору полезной массы.
Нужно питаться правильно, а не в мифы верить!
Наука давно шагнула вперёд, столько современных исследований, а люди до сих пор верят, что если есть всё и заниматься спортом, можно не потолстеть… Наивные
Все зависит от конституции тела. Вот у меня друг нигде не качается, а стройный, как кипарис. И ест все подряд.
Я за спорт! Умеренные физические нагрузки никому не вредят)
Ну вот допустим подростки медленнее не растут, если качаются. Но кости и мышцы не такие крепкие как у взрослых. Не опасно ли подросткам в принципе в качалке заниматься? Спросите там у тренера этого, интересно